Как обрести гармонию внутри себя

Как обрести внутреннее спокойствие и жизнерадостность?

Условно всех людей можно разделить на тех, кто по жизни идет спокойно, и тех, кто радуется жизни. На самом деле спокойствие и жизнерадостность – это не одно и то же. Человек зачастую является спокойным, поскольку перестает чего-либо ожидать от жизни. Он привыкает, что судьба бывает жестокой, поэтому усмиряет свой пыл, чтобы больше не натыкаться на преграды, не совершать ошибки, не сталкиваться с трудностями, которые больно ранят. В то же время человек зачастую является жизнерадостным не в действительности, а для вида. Другими словами, индивид хочет казаться счастливым человеком, но в глубине он испытывает тоску и грусть.

Выходит, что человек не радуется миру, а лишь притворяется, поскольку не умеет стойко переносить различные перипетии. Конечно, трудно терять любимого человека, большую сумму денег, труды, над которыми долго работали. Но это жизнь: она не всегда только дает, но иногда и отбирает. Поэтому человек впадает в одно из состояний – спокойствие или мнимую жизнерадостность, чтобы хоть как-то выжить в этом мире.

Спокойствие и жизнерадостность должны быть вашими внутренними состояниями и присутствовать в вас одновременно. Ваше спокойствие должно быть не бегством от реальности, а уверенностью в том, что с любыми ситуациями вы справитесь. Ваша жизнерадостность должна быть настоящей, идущей из души, а не показной, для окружающих людей. По-настоящему ощущайте спокойствие, ведь в жизни нет таких ситуаций, с которыми человек не мог бы справиться, и жизнерадостность, поскольку мир действительно прекрасен и предоставляет много возможностей.

Зачастую человек страдает только из-за того, что сам не позволяет себе увидеть многочисленные возможности, которые предоставляет ему мир. К примеру, мужчина «убивается» горем из-за потери денег. Если он уже один раз заработал приличную сумму денег, то сможет это снова сделать, если не будет горевать, а начнет действовать.

Мир предоставляет вам массу возможностей. Вы просто сами не хотите их замечать, потому что не считаете себя достойными. А вы пожелайте себе самого лучшего. Поймите, что достойны того, чего вы хотите. И начните действовать! Будьте спокойны, зная, что трудности будут, но вы сможете с ними справиться (это придаст вам уверенности в себе). И будьте жизнерадостны, потому что если у вас чего-то нет, вам есть, над чем работать. У вас есть много вариантов того, как реализовать свое желание. Пробуйте, будьте оптимистичны – и у вас все получится.

Искусство самообладания

Чтобы достичь самообладания, необходимо сначала научиться понимать себя и свои эмоции. Это можно сделать, задавая себе вопросы: «Почему я чувствую это?», «Что вызывает у меня такие эмоции?»

Важно быть внимательными к своим реакциям и воспринимать их как возможность узнать себя и свои потребности лучше

Однако самообладание не означает отказ от эмоций. Это главное, чтобы научиться управлять ими, а не быть ими управляемыми. Когда мы осознаем свои эмоции, мы можем принять их и преобразовать их в полезные действия, а не позволить им контролировать нашу жизнь.

Когда мы достигаем самообладания, мы становимся более сосредоточенными и сильными в своих решениях. Мы начинаем преодолевать себя, избегая соблазнов и откладывая мгновенное удовлетворение ради достижения долгосрочных целей. Такое самоотречение помогает нам развить внутреннюю силу и дисциплину, что способствует нашему росту и развитию.

Искусство самообладания требует постоянной практики и самодисциплины

Важно не приходить в отчаяние, если мы не всегда достигаем желаемого результата. Это процесс, который требует времени и усилий, но каждый шаг поднимает нас на новый уровень самосовершенствования

Самообладание – это ключ к внутреннему равновесию и гармонии. Оно помогает нам контролировать свое разумное «я» над нашими эмоциями и вести нас к более осознанной жизни.

Психологические аспекты умиротворения

Умиротворение пылкости имеет глубокие психологические корни. Часто пыл может быть связан с переживаниями, эмоциями и тревогой, которые возникают внутри человека. Для достижения гармонии и умиротворения необходимо заняться внутренним самопознанием.

Важным аспектом умиротворения является осознание своих эмоций и умение управлять ими. Вместо подавления пылкости или поддавания ей необходимо научиться понимать причины ее появления и выбирать адекватные реакции.

Самоанализ является одним из ключевых инструментов для умиротворения пылкости. Необходимо задаться вопросом: «Почему я реагирую таким образом?». Возможно, скрытые страхи, неудовлетворенность или неравновесие внутри себя могут быть причинами пылкости. Самоанализ поможет разобраться в своих эмоциональных реакциях и найти способы их контроля.

Умение держать эмоции под контролем также играет важную роль в умиротворении пылкости

Важно научиться распознавать, когда возникает пылкость и как можно быстро ее остановить. Для этого можно использовать методы дыхательных упражнений, медитации, физической активности или другие способы расслабления

Помимо этого, стоит обратить внимание на свои мысли. Негативные мысли и убеждения могут увеличивать пылкость

Важно научиться замечать и изменять негативные убеждения на более позитивные и конструктивные. В умиротворении пылкости также помогает практика прощения

Прощение позволяет отпустить негативные эмоции и освободиться от обид и злости. Это позволяет создать пространство для мира и гармонии

В умиротворении пылкости также помогает практика прощения. Прощение позволяет отпустить негативные эмоции и освободиться от обид и злости. Это позволяет создать пространство для мира и гармонии.

Умиротворение пылкости требует времени, терпения и практики. Чтобы достичь гармонии, необходимо постоянно развиваться и совершенствовать свои навыки самоанализа, управления эмоциями и прощения.

Место успокоения

Это не про кладбище – хотя да, будем честны: самое что ни на есть спокойное место на планете. Но пока сердце горячо бьется в груди, стоит позаботиться об уголке личного уединения. Заветное местечко, в котором нет телефонных звонков, телевизора с пугающими новостями, засасывающего в свою бездонную утробу интернета – полчаса на балкончике или на скамейке в парке помогут привести в порядок мысли и чувства, обуздать захлестнувшие эмоции.

Не стоит обходить вниманием и любимое занятие: что бы ни случилось в этом бурном мире, полчаса-час на хобби в день выделить можно. Вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и отключало мозги от имеющихся проблем

Место занятий важно и в этом случае: если детям срочно понадобилась помощь в домашнем задании, коту – консервы из холодильника, подруга вспомнила, что вы сегодня еще не отговорили положенные два часа по телефону, а муж хлопает крышками на пустых кастрюлях – затея провести полчаса в свое удовольствие провалилась с треском. Решение? Накормить всех голодных, с родными провести строгий инструктаж, а телефоны отключить – у любого человека есть право на несколько личных минут занятий любимым делом

Огромные торговые центры – не место для расслабления. Яркий свет, гнетущий бетон, стекло и толпы народа – ни о каком комфорте и уединении даже не может быть речи. Часто замечали усталость после гипермаркетов и походов по бутикам? – вот он, сигнал организма о серьезной потере жизненной силы. Лес, река, плавание в бассейне, лыжная трасса в ближайшем парке – целебное воздействие природы даст ощущение притока сил, энергии, позволяя полноценно отдохнуть и душе, и телу.

Научитесь постепенно расслабляться и управлять душевным покоем, помня при этом: не стоит бороться с жизнью – надо жить и получать от жизни удовольствие!

Поиск себя и осознание своих потребностей

Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются в современном мире люди, это потеря своей индивидуальности и собственных потребностей. Зависимость от внешних ожиданий и общественного мнения может привести к потере самого себя и внутренней гармонии.

Для того чтобы найти внутренний покой и сбалансированность, необходимо начать с поиска своего истинного «Я». Это требует осознания своих потребностей, желаний и ценностей.

Первый шаг на этом пути — это самоанализ

Важно задаться вопросом, что именно делает нас счастливыми и испытывать удовлетворение. Это может быть занятие каким-то хобби, общение с определенными людьми или просто время, проведенное в одиночестве

Определение своих потребностей поможет понять, что именно вызывает у нас страсть и энергию.

Следующий шаг — это отказаться от влияния окружающих и сосредоточиться на себе. Необходимо перестать сравниваться с другими и принять себя такими, какие мы есть. Это позволит осознать свою уникальность и принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.

Важно также научиться слушать себя. Регулярная медитация, практика йоги или другие методы самоанализа позволяют установить контакт с собственными мыслями и чувствами

Это поможет понять, что именно мы хотим и чего желаем в жизни, а не то, что от нас ожидают другие.

В поиске себя и осознании своих потребностей важна еще одна вещь — быть открытым к новым возможностям и опыту. Это может быть проблематично, так как мы часто боимся изменений и непредсказуемости. Однако, только тогда, когда мы находимся вне своей зоны комфорта, мы можем испытать настоящий рост и саморазвитие.

В целом, поиск себя и осознание своих потребностей является сложным и долгим процессом. Однако, они необходимы для достижения внутренней гармонии и умиротворения

Когда мы знаем, кто мы есть и что нам действительно важно, мы можем принять себя и создать счастливую и сбалансированную жизнь

В чем принцип спокойствия?

Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий психоз – вот признаки эмоционального стресса.

Сохранять равновесие непросто, но возможно. Предлагаем несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе, сохранив внутренний источник уверенности:

• Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в депрессивное состояние и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека.
• В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не циклиться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.

• Не ждите спокойствия извне: окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если они окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» Конечно, справитесь! Хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.
• Правило, о котором люди знают, но не пользуются: во всем искать плюсы. Уволили с работы? – больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!
• Людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.
• Не стоит подгонять события и окружающих нас людей: изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы.

Ведение дневника и саморазвитие

Ведение дневника и постоянное саморазвитие способствуют развитию стрессоустойчивости человека. Часто мы испытываем стресс из-за неопределенности или из-за сложных ситуаций, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни. Умение эффективно управлять стрессовыми реакциями и находить решения помогает нам стать более устойчивыми к негативному воздействию.
Ведение дневника — это прекрасный инструмент для самоанализа и саморефлексии. Записывая свои мысли, эмоции и переживания, мы можем выявить причины стресса и найти способы его преодоления. Кроме того, дневник помогает отдохнуть и расслабиться, ведь выражение мыслей на бумаге может стать своеобразным способом освободиться от негативного воздействия.
Саморазвитие — это постоянное развитие своих навыков, умений и качеств. Чем больше мы знаем о себе, о своих сильных и слабых сторонах, тем лучше мы сможем справляться со стрессом. Постоянное обучение, чтение книг, посещение тренингов и развитие личности помогут укрепить нашу стрессоустойчивость и дать нам большую уверенность в себе.

Пример дневника

Ведение дневника и саморазвитие — это два важных аспекта, которые помогут нам развить стрессоустойчивость. С помощью самоанализа и саморефлексии мы сможем лучше понять себя и найти решения для эффективного противодействия стрессу. Кроме того, постоянное обучение и развитие помогут нам стать более уверенными и сбалансированными людьми.

Способы развития стрессоустойчивости:

• Ведение дневника
• Саморазвитие

Поработайте над собой

В профилактике и лечении стресса важное значение имеет психологическое состояние человека. Депрессия возникает из-за неправильного восприятия ситуации

Не нервничайте по пустякам. Научитесь ценить то, что у вас есть. Для этого попробуйте методики расслабления, психологической стимуляции. Так вы сможете обойтись без лекарств.

Научитесь отключаться от внешнего мира хотя бы ненадолго. Так вы сможете быстро расслабить мышцы и дать нервной системе передышку. В результате вы успокоитесь и сможете найти правильное решение проблемы. Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Занятия спортом способствуют высвобождению энергии и выработке эндорфинов.

Займитесь любимым делом. Старайтесь получать больше положительных эмоций. Во время эмоционального подъема в организме вырабатываются вещества, необходимые для восстановления нервной системы.

Поддержка социальных связей и общение

В современном мире, полном стресса и суеты, поддержка социальных связей и общение играют ключевую роль в поиске гармонии и улучшении нашего психологического состояния. Способность поддерживать качественные отношения с близкими людьми и налаживать новые связи является неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь именно через общение мы получаем эмоциональную поддержку, советы и понимание, что позволяет нам переживать трудности легче и найти в себе силы для решения проблем. Кроме того, когда мы общаемся, наше настроение улучшается, мы получаем положительные эмоции и ощущаем себя более уверенно и счастливо. Необходимо понимать, что у каждого из нас есть потребность быть услышанным и понятым. Поэтому, чтобы обрести гармонию в современном мире, стоит уделить время общению и поддержке своих социальных связей.

Почему многим людям не хватает чувства гармонии

Сталкиваясь каждый день с негативом, люди страдают психосоматическими расстройствами. Из опыта моей работы могу сказать, что вопросом о том, как обрести душевный покой и равновесие, чаще задаются женщины. Причинами внутреннего дисбаланса, потери гармонии и душевного равновесия являются:

• непредсказуемые изменения в жизни (например, стресс);
• внутренние конфликты личности;
• политическая и экономическая нестабильность в жизни;
• потоки негатива в СМИ;
• повышенная тревожность личности;
• отсутствие стабильности, неуверенность в будущем;

Вопросом о том, как обрести душевное спокойствие в жизни, часто задаются люди, страдающие онкологическими заболеваниями, патологиями сердца и сосудов, проблемами пищеварения. Больные люди обращаются за медицинской помощью, но врачи лечат только тело, игнорируя болезни души. В результате здоровье восстанавливается медленно.

Когда клиенты спрашивают меня: «Как обрести душевное равновесие и спокойствие?», я предлагаю им навести порядок в жизни, наполнить свою жизнь положительными эмоциями, отгородиться от потоков негатива.

Что такое спокойствие?

Важно понимать, что спокойствие не означает полное отсутствие проблем или стресса в жизни. Оно скорее является способностью сохранять свое внутреннее равновесие вне зависимости от внешних обстоятельств

Это подарок, который мы можем дарить себе сами, работая над своими эмоциями, умением отпускать негативные мысли и волнения, а также сознательно выбирая позитивный взгляд на мир.

Спокойствие может быть результатом медитации, осознанности и практики самоуспокоения. Оно позволяет нам сохранять ясность мышления, принимать решения без суеты и паники, а также находить внутреннюю гармонию во время жизненных испытаний и изменений.

Внутреннее спокойствие соответствует внешности. Моя внешность не соответствует моему внутреннему миру.

У меня эффектная внешность. Тип роковой женщины-сердцеедки. (по словам знакомых)Я немного чопорна и у меня старомодные взгляды. Со стороны может показаться, что я такая холодная неприступная красавица. Эх.. А на самом деле я скромный и замкнутый человек с кучей комплексов. Я часто молчу в компании, а многие думают, что я зазнайка. Еще я очень добрая и незлопамятная, а народ думает, что я что-то скрываю и притворяюсь. Я чувствую, что окружающие относятся ко мне с настороженностью. Я растеряла всех подруг и друзей, так как все пытались у меня выудить какие-то несуществующие секреты. Помню, когда от меня ушел муж, мне никто не верил. Ведь от такой красавицы уйти невозможно. (да-да, прямо так и говорили) Все думали и думают, что я ему по меньшей мере изменила. Мне становится страшно, чем честнее ты с людьми, тем хуже это оборачивается для тебя. Я ненавижу когда на меня пялятся мужики и я стараюсь не носить короткие юбки и каблуки. Я уже из дома лишний раз не выхожу. Можно ли изменить характер, чтобы хоть как-то соответствовать внешности?

Как выявить стресс

Последствия стресса проявляются не сразу. Долгое время у человека нет никаких симптомов нервного истощения, но уже страдают все системы органов. Симптомы стресса:

• быстрая утомляемость;
• переедание или отсутствие аппетита;
• нарушение работы ЖКТ;
• проблемы с вегетативной нервной системой;
• частые головные боли;
• раздражительность, появление фобических расстройств;
• затяжная депрессия.

Депрессия — это не просто подавленное настроение. Характерные симптомы: утрата интереса к жизни, тревожность, панические атаки, нежелание общаться с людьми, нарушения сна.
Стресса избежать нельзя, но можно повысить устойчивость организма к воздействию стресса.

Как выявить стресс

Последствия стресса проявляются не сразу. Долгое время у человека нет никаких симптомов нервного истощения, но уже страдают все системы органов. Симптомы стресса:

• быстрая утомляемость;
• переедание или отсутствие аппетита;
• нарушение работы ЖКТ;
• проблемы с вегетативной нервной системой;
• частые головные боли;
• раздражительность, появление фобических расстройств;
• затяжная депрессия.

Депрессия — это не просто подавленное настроение. Характерные симптомы: утрата интереса к жизни, тревожность, панические атаки, нежелание общаться с людьми, нарушения сна. Стресса избежать нельзя, но можно повысить устойчивость организма к воздействию стресса.

Что такое душевное спокойствие

Душевное спокойствие – это состояние, при котором человек ощущает гармонию с окружающим миром. Состояние покоя и психического равновесия свойственно тем людям, которые:

• оптимистично настроены;
• умеют контролировать свои эмоции;
• обладают высоким уровнем стрессоустойчивости;
• умеют получать удовольствие от жизни.

Состояние душевного спокойствия и гармонии неразрывно связано с положительной энергетикой личности. Еще древние мудрецы говорили: « Вы только тогда обретаете гармонию с собой и с миром, когда внутреннее равновесие становится вашей постоянной характеристикой».

Понятие душевного равновесия многогранно, потому что в это словосочетание каждый человек вкладывает свой личностный смысл. По мнению человека, который испытывает финансовые трудности, душевное спокойствие приходит к людям вместе с деньгами. Люди с хроническими заболеваниями считают, что восстановить душевное равновесие и спокойствие они смогут только в том случае, если вылечатся. Как по-другому стать счастливыми, найти свое предназначение – они не знают. Одинокие люди полагают, что стать счастливым можно только в процессе общения с близкими людьми, так как им можно доверить все что угодно.

Внутреннее спокойствие и Уверенность, как обрести. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Стрессовый образ жизни: как избежать его влияния

В современном мире все больше людей сталкиваются со стрессом в своей повседневной жизни. Стрессовый образ жизни может негативно влиять на наше здоровье и благополучие. Однако, существуют способы избежать его влияния и достичь успеха без чувства постоянного напряжения и тревоги.

• Определите свои приоритеты: часто наши стрессы вызваны избытком обязанностей и отсутствием ясно определенных целей. Поставьте перед собой задачи и приоритеты, чтобы избежать перегрузки и снизить уровень стресса.
• Изучайте и применяйте методы релаксации: регулярные упражнения релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные практики, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.
• Установите рабочий и личный баланс: стресс на работе может сильно влиять на наше общее состояние. Попытайтесь найти равновесие между работой и личной жизнью, чтобы избежать переработок и выгорания.
• Организуйте свое время: эффективное управление временем может помочь снизить стресс и повысить продуктивность. Создайте расписание, придерживайтесь его и не забывайте делать паузы для отдыха и восстановления.
• Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон являются важными компонентами здорового образа жизни. Они помогут поддержать наш организм в хорошей форме и уменьшить влияние стресса.

Необходимо помнить, что каждый человек является индивидуальностью, и то, что может помогать одному, не всегда будет эффективным для другого

Поэтому важно экспериментировать и находить те методы, которые лучше всего подходят именно вам. Задумайтесь над своим образом жизни и сделайте первые шаги к достижению успеха без стресса

Как вновь обрести душевное равновесие и спокойствие?

Что делать, если сохранять самообладание ежедневно не удаётся? Ответ может показаться слишком общим, но он единственно верный — работать над собой. В том числе признать за собой право иногда совершать ошибки и стараться не изводить себя чувством вины за них.

Вот несколько советов, как стать спокойнее и уравновешеннее:

• Старайтесь улавливать моменты, когда вы начинаете волноваться, и сохранять хладнокровие. Если можете, остановите действие или разговор, который «разгоняет» вас.
• Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко, ощущая диафрагму и выдыхая через нос. Несколько глубоких вдохов почти сразу помогут вам успокоиться.
• Практикуйте прогрессивно-мышечную релаксацию: напрягайте, а затем расслабляйте группы мышцы от головы до пальцев ног, посылая сигнал всему телу о том, что необходимо расслабиться.
• Займитесь спортом. Доказано, что бег и другие виды регулярной физической активности позитивно сказываются на эмоциональном состоянии.
• По возможности избегайте негативных ситуаций. Если разговор с собеседником выходит на повышенный тон, скажите, что не хотите обсуждать эту тему в текущий момент. Дайте друг другу время на восстановление.
• Проводите больше времени с любимыми, будьте открытыми миру и находите новых друзей. Общение с близкими по духу помогает держать равновесие. Родные люди могут делиться опытом, как стать добрее и спокойнее.
• Будьте добры по отношению к себе. В вашей душе не останется места для гармонии и спокойствия, если вы не доверяете себе и постоянно себя критикуете.