10 простых приемов, чтобы выложиться на все 100%

Готовность бросить вызов существующему положению дел

Есть одна притча о семейных традициях и колбасе.

Однажды муж заметил, что перед жаркой ломтиков колбасы, жена отрезает от круга кусочки, чтобы получился квадрат. Он спросил жену: «Дорогая, зачем ты это делаешь? Почему не жаришь круглые куски?». Жена ответила: «Я отрезаю так, как делала моя мать».

Когда у них гостила теща, зять поинтересовался, почему она делает из колбасы квадратные куски перед жаркой. «Так всегда делала моя мама», — ответила ему теща.

Тогда мужчина спросил у бабушки, почему она делает из круглого куска квадратный. Она сказала: «Потому что у меня маленькая квадратная сковородка».

Это ошибка традиционных методов. Опираясь на прошлый опыт или слова авторитетных лиц, мы принимаем традиции такими, какие они есть, не пытаясь улучшить или изменить.

Если нужно было бы выбрать только один навык, чтобы развить потенциал, я бы выбрала этот. Не вставайте на чью-то сторону, пока не узнаете всех точек зрения и забивайте на традиционные методы, потому что так принято или потому что вы делали так всегда.

Научитесь любопытству и наблюдательности, бросайте вызов традициям и изучите свои возможности, чтобы убрать преграды на пути раскрытия потенциала.

Источник обложки

Три практики, чтобы понять себя.

7 советов консультанта по самосовершенствованию Роджера Сайпа

Чтобы расти и развиваться не стоит искать ресурсы вне себя. Чаще ответ запрятан в нас самих, а именно – в глубинах нашего мозга. Реализовать потенциал в полной мере помогут советы коуча в области личной эффективности:

Научитесь технике скорочтения, чтобы читать больше книг. Наш мозг способен «переварить» намного больше материала, чем мы ему обычно даем.
Освойте игровые стратегии, чтобы избавиться от усталости и перенапряжения. Излишняя серьезность создает внутренний диссонанс, тормозит мысли.
Используйте подсознание правильно, чтобы привлекать нужный результат. Мы привлекаем то, о чем думаем. Если мысленно проигрываем негативный сценарий, он обязательно случится.
Визуализируйте, чтобы разговаривать со своей памятью на одном языке. Чем ярче образ, тем четче он запоминается.
Убирайте из жизни неэффективные дела, чтобы сосредоточиться на главном. Перечень ненужных дел не менее важен, чем список целей.
Отпускайте бесконечные мысли, чтобы начать действовать. Размышления порождают сомнения. Чем больше мы раздумываем, тем чаще откладываем активные действия.
Снижайте градус напряжения, чтобы не тратить внутренние силы вхолостую. Стресс – главный убийца способностей, который чаще приводит к тупиковым мыслям.

Чтобы раскрыть свой потенциал, не стоит дожидаться идеального момента или знака свыше. Все зависит от вашего образа мышления и действий.

Тони Роббинс: силы, помогающие раскрыть личный потенциал.

Оратор и бизнес-тренер Энтони Роббинс исследовал истории успешных и знаменитых политиков, режиссеров, актеров, чтобы узнать: что заставляло их день за днем вкладываться в реализацию своей цели. Среди множества объяснений он выделил 3 характеристики, которые помогли им раскрыть собственный потенциал.

Тони Роббинс назвал их курками спускового механизма:

ВЕРА. Именно она определяет те результаты, которых мы добиваемся. Неверие в собственные силы включает экономный режим использования потенциала. В результате действия будут вялыми, а результаты убогими. Начиная дело, в которое вы верите, Вы используете ресурсы на полную мощность.

СТРАСТЬ. Это горючее для подпитки внутренней силы и достижения успеха. Страсть управляла учеными, экономистами, режиссерами, заставляла их засиживаться на работе допоздна, а утром вставать пораньше.

СТРАТЕГИЯ. Это способ организации внутренних ресурсов, которые помогают работать на максимальном потенциале

Бизнесмены и крупные предприниматели знают: чтобы достичь достижения важно не только иметь нужные ресурсы, но правильно их применить

Для тех, кто ставит перед собой амбициозные цели, хочет завести полезные связи и развиваться на максимальной скорости, Тони Роббинс проводит семинары в Америке, в Европе.

Пять техник ведения дневника с пользой.

Дневник – наш верный слушатель, биограф, хранитель тайн и психоаналитик в одном лице. Для начала можно подобрать удобный формат самого дневника. Это может быть книга формата А5 или альбом для эскизов. Главное, чтобы его было приятно держать в руках, заполнять и перелистывать.

Ведение дневника – целое искусство. Чтобы записи были максимально эффективными, стоит научиться вести их грамотно. Далее приведены советы, которые помогут сделать дневник книгой самопознания:

Выделите 15 минут перед сном. Напишите одну фразу, характеризующую прожитый день. Придумайте один эпитет для завтрашнего дня.
Используйте метод фрирайтинга. Засеките на таймере 20 минут и беспрерывно пишите все, что приходит на ум. Когда попрактикуетесь, можно задать себе вопрос и отвечать на него все отведенное время.
Составьте свои личные списки. Это могут быть «Двадцать вещей, которым я благодарен», «Сто дел, которые я выполнил в прошедшем году», «Пятьдесят качеств, которыми я горжусь».
Напишите письма самому себе или людям, которые вас бесят. Техника помогает копнуть глубже, разобраться со старыми проблемами, освободиться от обид, внутренних блоков, злости.
Рисуйте или составляйте коллажи. Если не любите писать, попробуйте другую форму – карандаши, фломастеры, кисти. Иногда рисунки или выбранные оттенки расскажут больше, чем слова. Абстрактные изображения передадут настроение, буквально оживят воспоминания или мечты.

Просто попробуйте и поймете: писать о себе увлекательно, просто, радостно. Дневниковое путешествие – лучший путь осознать свои внутренние ресурсы и реализовать их.

Как ложные убеждения меняют жизнь людей

Если вы по-прежнему относитесь к этому вопросу легкомысленно, позвольте мне рассказать вам историю, которая изменит вашу точку зрения. Он вращается вокруг двух друзей: Андрея и Миши, которые привыкли тусоваться и регулярно играть в футбол на полупрофессиональном уровне.

Андрея в детстве учил его папа, что никто не получает в жизни все, что хочет.

Когда Андрей и Миша начали устраиваться на работу, по совпадению они оба прошли собеседование в одной и той же компании. После прохождения собеседования им сказали, что работа требует, чтобы они работали по 12 часов в день с одним выходным в неделю. Это означало, что тот, кто принял эту работу, должен был перестать играть в футбол, потому что у него не будет достаточно времени. Андрей подумал: «Ну, я не могу получить все в жизни. Я приму работу и брошу играть», и поэтому он взял эту работу. Миша, с другой стороны, подумал: «Нет, спасибо. Я уверен, что где-то есть лучшая работа, которая соответствует моему графику. В конце концов, я не хочу бросать свой любимый вид спорта», и не принял работу.

Через несколько месяцев Андрей начал чувствовать, что чего-то не хватает в его жизни. Он привык к хорошему настроению, которое сопровождает регулярное занятие спортом, и его мозг привык получать больше кислорода во время игры.

В результате он начал чувствовать себя подавленным, не зная почему. Он даже бросил свою новую работу, думая, что это причина его несчастья.

В чем твоя уникальность?

Индивидуальный личностный потенциал берет свое название от латинского слова potentia, что переводится как «сила», «возможность». Потенциал личности в психологии – это комплекс еще не раскрытых или не используемых задатков, способностей, умений, знаний, навыков, склонностей, особенностей характера и темперамента, личных качеств.

Личностный потенциал можно определить как способность управлять психологическими ресурсами в собственных интересах. От потенциала напрямую зависит качество жизни индивида. Потенциалы личности делят на:

Познавательный (гносеологический). Это объем и качество информации, которой обладает человек. Это зависит от жизненного опыта, образованности и природного склада ума индивида.
Ценностный (аксиологический). Это идеалы, цели, убеждения, стремления, которыми человек обзавелся в процессе жизнедеятельности. Все это входит в структуру сознания и самосознания личности.
Созидательный (творческий). Это знания, умения и навыки человека, помогающие ему создавать, творить, выполнять какую-то деятельность. Речь идет как о воспроизведении по образцу (репродуктивный труд), так и о создании чего-то уникального (продуктивный труд).
Потенциал межличностного общения (коммуникативный). Это формы, средства и объем коммуникаций, которые имеются у человека.
Эстетический (художественный). Это сила и содержание художественных потребностей человека, а также средства и особенности их удовлетворения.

Каждый из названных типов потенциала развивается только в процессе активной деятельности. Однако одного желания и стремления мало, должны еще быть природные задатки и соответствующие внешние условия (психолого-педагогическая среда развития индивида). Проблема личностного потенциала человека в том, что нет его единого определения.

Из-за этого возникают трудности с обозначением плана по развитию потенциала. Однако психологи сходятся во мнении, что существует три вектора развития потенциала личности:

Развитие человека как биологического существа. Речь идет о физическом, психологическом здоровье и развитии в соответствии со всеми возрастными нормами. Итог – здоровый, зрелый и исправно работающий организм.
Развитие человека как социальной единицы. Под этим подразумевается процесс социализации – вхождения в общество. Итог – социальный индивид, который смог приспособиться к жизни в обществе, подстроиться под его требования и принять на себя выдвигаемые социальные роли.
Развитие человека как личности. Под этим подразумевается отстаивание личностью своей уникальности без отказа от принятых норм общества и социальных ролей. Это борьба за автономию с сохранением сопричастности. Итог – независимая личность, успешно взаимодействующая с другими людьми.

Последнее направление развития подразделяется еще на два элемента:

Развитие до совершеннолетия. Это период работы над саморегуляцией – способностью управлять своим поведением.
Развитие после совершеннолетия. Человек становится активным субъектом своей жизни.

Полноценное раскрытие потенциала личности возможно только при движении по всем трем векторам. Как реализовать свою уникальность? Процесс по созданию условий для раскрытия потенциала и называют развитием последнего. Цель работы – преобразовать потенциальное в актуальное.

Второе – то, что вы уже используете, знаете о себе. Первое – то, что чуть сложнее второго, то есть ближайшая зона вашего развития. Итак, как сформировать и развить личностный потенциал:

Определитесь с ключевой целью в жизни.
Обозначьте промежуточные цели и задачи. Выберите первую, самую ближайшую цель.
Определитесь с главным видом деятельности и сферой, в которых вы можете раскрыть свой потенциал.
Ведите личный дневник. Это может быть дневник эмоций, достижений, неудач – что угодно.
Освойте техники тайм-менеджмента и организуйте свое время. Многие люди даже не замечают, сколько часов у них отнимают пожиратели времени. А ведь все эти минуты можно потратить на развитие личностного потенциала.
Разрешите себе ошибаться. Учитесь признавать ошибки и извлекать из них уроки. Воспринимайте трудности как возможности для роста. Ищите другие пути решения проблемных ситуаций.
Избавляйтесь от комплексов и других проблем.
Работайте над повышением самооценки, развитием оптимизма, уверенности в себе.

И помните: реализация потенциала личности – это беспрерывный и бесконечный процесс. Зона ближайшего развития есть всегда. В психологии вообще существует мнение, что человеческий потенциал безграничен, его нельзя полностью раскрыть даже за всю жизнь.

Как реализовать свой потенциал

Самоактуализация, раскрытие потенциала — процесс, который занимает не один год. Некоторые люди посвящают этому всю жизнь — учатся, совершенствуются, открывают в себе все новые грани.

Развитие потенциала происходит через превращение имеющихся явных или скрытых способностей в такие, которые будут актуальными в реальной жизни. Скрытый потенциал (если его выявить) — это то что дает максимальный эффект.

Чтобы сформировать и развить потенциал необходимо:

определить основную цель в жизни. Она даст понять, какие именно способности необходимо развить, какими умениями и знаниями нужно овладеть;
выделить промежуточные цели, определить действия, необходимые для их достижения, сроки. Составить подробный пошаговый план для их достижения, приступить к его выполнению.
определиться с основным направлением деятельности в выбранной сфере. Проанализировать, насколько оно отвечает вашим актуальным запросам;
начать действовать в выбранном направлении — пойти на курсы, чтобы набраться новых или освежить имеющиеся знания, обзавестись нужными знакомствами;
ежедневно делать записи в дневнике. Описывать свои эмоции, рассказывать в нем о своих неудачах и победах;
научиться правильно организовывать свое время. Не терять драгоценные минуты и часы на ненужные дела, сосредоточиться на полезных для своего будущего занятиях;
не бояться ошибаться. Признавайте свои промахи, делайте выводы из них. Принимать трудности, как точку роста. В проблемных ситуациях искать дополнительные варианты решения.

Человек осознает свою целостность и ценность. Он учится мыслить в позитивном ключе, замечает все то хорошее, что происходит внутри него и вокруг.

В процессе раскрытия потенциала личность перестает быть зависимой от других, ведь все необходимые ресурсы сокрыты внутри нее самой. Это дает возможность быть в одиночестве, но не чувствовать себя одиночества. И, одновременно, дарит умение ценить богатство и полноту дружбы.

Еще одна метаморфоза, которая происходит в процессе самоактуализации — способность оставаться спокойным и невозмутимым при неудачах и личных несчастьях. Человек формирует собственный взгляд на ситуацию, у него отпадает необходимость прислушиваться к мнению окружающих и ориентироваться на чужие чувства.

Статус почести, популярность теряют былую ценность, вместо них на первое место выходит внутренний рост и саморазвитие. Возникают и реализуются новые творческие проекты, человек достигает гармонии в личной жизни, становится профессионалом в своей сфере.

Человек, сумевший максимально раскрыться, не является идеальным. Но он точно знает, чего хочет и как этого добиться. Он принимает себя со всеми слабостями и сильными сторонами личности. Не боится встретиться с бессознательными ограничениями, поэтому успешно преодолевает их и достигает больших результатов в важных для него сферах.

Черты характера, определяющие высокий потенциал

Попытки, при помощи разработанных психологами тестов, определить, насколько перспективен тот или иной сотрудник, предпринимались неоднократно, а некоторые из них (в частности, индикатор Майерса-Бриггса) весьма популярны и широко используются зарубежными компаниями.

Тем не менее, многие современные психологи высказывают сомнения в целесообразности подобного тестирования, считая систему безнадёжно устаревшей и недостаточно эффективной.

Группа британских учёных предложила систему, объединяющую основные шесть черт характера претендента на рабочее место, которые свидетельствуют о наличии у него высокого потенциала для достижения высоких производственных показателей.

При этом авторы настаивают на особом внимании к степени выраженности определённого качества у данного индивидуума, поскольку, по их наблюдениям, даже самые лучшие качества, принимающие «крайние» формы, вредят Вашему профессиональному успеху.

Вы заинтригованы? Тогда обратимся к конкретным чертам характера, определяющим Ваш высокий потенциал.

Успех – это значит, успеть поделиться личным успехом

«Успешные люди», как их часто называют, используют этот дополнительный потенциал для достижения прогресса и выдающихся успехов в работе, бизнесе и жизни.

Таким человеком является Роберт Глейзер, основатель и ИТ-директор маркетингового агентства Acceleration Partners. Роберт, помимо того, что он успешный предприниматель, увлечен поддержкой людей и организаций в создании и развитии их потенциала.

В 2015 году Роберт Глейзер начал каждую пятницу отправлять вдохновляющие электронные письма своим сотрудникам. В них он писал не о текущих профессиональных делах и бизнесе, а о личном развитии.

Он вдохновлял и описывал практические способы улучшения. Таким образом он хотел побудить коллег улучшать жизнь в различных ее аспектах, помогая им тем самым лучше использовать свой потенциал. Интерес к еженедельному информационному бюллетеню превзошел самые смелые ожидания Роберта.

Сотрудники с нетерпением ждали его следующих интересных и воодушевляющих писем. Они также стали делиться ими со своими родственниками и друзьями. Они увидели в них ценность, потому что эти письма мотивировали их, помогали действовать и становиться лучшей версией самих себя. Это привело к большим успехам не только в профессиональной, но и в личной жизни.

Процесс мотивации других людей стимулировал и самого Роберта Глейзера. В конце концов, нет ничего более убедительного, чем собственный хороший пример. Это побудило его к саморазвитию, помогло подняться на новый уровень, постоянно развивая собственный потенциал.

В настоящее время на информационный бюллетень Роберта Глейзера «Friday Forward» подписаны и регулярно читают более 100 000 человек, включая многих руководителей бизнеса из различных организаций, в более чем 50 странах мира.

Навыки, помогающие раскрыть внутренний потенциал

С самого рождения мы ощущаем любознательность, которая позволяет активно исследовать мир, обретать новый опыт, развиваться быстрее. С возрастом навык теряется. Мы привыкаем к окружающей действительности и перестаем быть столь любознательными. Но именно любопытство является движущей силой, мотивирующей попробовать себя в новых сферах жизни.

Самоанализ.

Он помогает раскрыть творческий потенциал. Мы изучаем свои способности: насколько долго можем быть внимательными, как быстро усваиваем новую информацию, какой канал восприятия более подходит (кинестетический, аудиальный или визуальный), как долго задумываемся о неудачах и в какое время наша творческая суть проявляется наилучшим образом.

Систематическое наблюдение, анализ, проведение опытов и контроль — такая осознанная и целенаправленная деятельность всегда приносит полезные результаты.

Наблюдательность.

Способность замечать детали и собирать информацию с помощью чувств — зрения, слуха, обоняния и тактильных ощущений — значительно обогащает наше понимание действительности, помогает сформировать собственное мнение, а также позволяет успешно устанавливать контакты с другими людьми и решать возникающие проблемы в свою пользу.

Умение замечать заблуждения.

Важно осуществлять проверку знаний не менее чем в трех разных источниках. В противном случае существует риск получить искаженное восприятие мира

Готовность бросить вызов существующему положению дел.

Традиции часто принимаются такими, какие есть, без стремления к их улучшению или изменению.

Взаимосвязь между признаками и талантами

Зачастую, человек, обладающий определенным талантом, проявляет определенные характеристики личности. Например, человек с музыкальным талантом может быть очень музыкальным человеком, часто слушать музыку и иметь хороший слух. Он может также иметь высокую чувствительность к звукам и быть способным быстро запоминать мелодии.

Также важно обратить внимание на интересы и предпочтения. Например, человек, у которого есть способности в области искусства, может проявлять интерес к рисованию, моделированию или дизайну. В то же время, люди с литературным талантом могут обладать любовью к чтению и письму

В то же время, люди с литературным талантом могут обладать любовью к чтению и письму.

Кроме того, следует обратить внимание на естественные способности и преимущества. Некоторые люди изначально обладают определенными физическими или интеллектуальными способностями, которые могут стать их талантами

Например, человек с хорошей координацией движений может иметь потенциал в области спорта, а человек с математическим складом ума может обладать потенциалом в науке или инженерии.

Но важно понимать, что признаки и таланты могут быть разными для каждого человека. Не стоит ограничиваться только стереотипами и ожиданиями, а следует искать и распознавать свои собственные признаки и таланты

Это поможет найти свое призвание и реализовать потенциал наилучшим образом.

Признаки	Таланты
Восприимчивость к музыке	Музыкальный талант
Интерес к искусству и дизайну	Талант в области искусства
Любовь к чтению и письму	Литературный талант
Хорошая координация движений	Талант в области спорта
Математический склад ума	Талант в науке или инженерии

Как раскрыть свой потенциал

Чтобы вы смогли точно определить свои возможности, мы предлагаем вам 7 простых упражнений, который помогут отделить важное от второстепенного и наметить свой жизненный путь

Методика «дорога жизни»

Чтобы выполнить это упражнение, возьмите лист бумаги и отметьте на нем две точки: одна из них будет символизировать начало жизни, а другая – конец. Соедините эти точки линией и представьте, что это ваш жизненный путь. Какой он? Сколь он длится и легко ли по нему идти? Где бы вам хотелось сделать остановку, а мимо чего хочется пронестись мимо? Прислушивайтесь к себе, и вы поймете, что нужно изменить, чтобы путь стал легче и интереснее.

Любимое занятие

Подумайте о том, что дает вам максимальный прилив сил и энергии. Здесь речь идет не о профессиональной деятельности или о том, что приносит деньги. Суть этого упражнения в выявлении занятия, которое приносит радость, а успехи в нем поднимают самооценку и желание развиваться и дальше. Дело, которое приносит счастье, должно стать делом жизни.

Детские мечты

Говорят, что мечты детства самые искренние и чаще всего они связаны с нашими талантами и способностями. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, воплотились ли эти фантазии в реальность? Перечислите несколько любимых занятий из детства. Что из этого вы сохранили и во взрослой жизни, а что хотели бы вернуть? Работа с фантазиями дает мощный ресурс для толчка, воспользуйтесь им для старта новой жизни.

Визуализация

Это мощный и очень приятный инструмент для раскрытия потенциала. Представьте, чего бы вы хотели добиться, какие навыки освоить, что почувствовать в результате. Представляйте все до мельчайших деталей – черт лица своего будущего мужа, цвет обоев в рабочем кабинете, вид из окна новой квартиры. Прислушивайтесь к себе – в том месте, где вы почувствуете себя счастливым и начинается ваша зона роста.

Избавление от страхов

На пути к самоактуализации важно не только прокачивать свои сильные стороны, но и уделять внимание слабым. Часто основным препятствием на пути к личностному росту является страх. Мы боимся, что у нас не получится и мы не оправдаем ожиданий близких, ударим в грязь лицом перед конкурентами

Сталкиваясь с такой проблемой, важно сделать первый решительный шаг. Не бойтесь промахов, все великие открытия достигаются путем проб и ошибок. Часто сложным является только первый шаг, а когда он сделан, постепенно начинает открываться весь последующий путь

Мы боимся, что у нас не получится и мы не оправдаем ожиданий близких, ударим в грязь лицом перед конкурентами

Сталкиваясь с такой проблемой, важно сделать первый решительный шаг. Не бойтесь промахов, все великие открытия достигаются путем проб и ошибок

Часто сложным является только первый шаг, а когда он сделан, постепенно начинает открываться весь последующий путь.

Поиск талантов извне

Иногда вдохновляясь чужими достижениями, мы осознаем свои сильные стороны. Если вас впечатлила красиво написанная картина или умело связанный свитер, постарайтесь определить, что конкретно осветило вас. И даже если, восхищаясь талантом других, вы отмечаете возникшее у себя чувство зависти (не волнуйтесь, это нормально и есть у всех), постарайтесь обернуть его в свою пользу. Можно понаблюдать за человеком, присмотреться к тому, как он ведет дела или просто открыто попросить о наставничестве, совете. Обращение к другим и их талантам откроют перед вами новые возможности, одновременно помогая прощупать свои собственные.

Память о благодарности

Психологи много говорят о том, как важно благодарить других за оказанную помощь, поддержку, но не менее важно помнить за что благодарили нас. Вы хорошо умеете слушать или оказывать поддержку в сложной ситуации? Это ваши сильные стороны, даже если эти преимущества кажутся незначительными

Не стоит обесценивать свои таланты, ведь они должны служить не только окружающим, но и вам самим. Благодарность поднимает самооценку, повышает собственную значимость и просто придает сил.

P.S: вполне возможно, что, выполняя эти упражнения, вы измените взгляд на некоторые вещи. Это нормально и закономерно, ведь вы стали лучше понимать себя и осознавать, в чем кроется ваш потенциал. Это материал для рефлексии: задайте себе вопрос, почему вы представили именно эту версию и насколько она достижима? Если вы упустите это из внимания, есть риск потерять возможность переосмыслить свой потенциал и утратить всю вытекающую из этого радость и значимость. Идите своим путем и будьте счастливы!